Baja de peso!!!

Últimamente muchas amigas me han preguntado qué pueden comer para bajar de peso, y me di cuenta que muchas personas tienen el mismo problema y no se trata tanto de seguir una dieta, si no, más bien de saber comer, cuando y cuanto.

Primero, debes saber que para bajar de peso, TIENES QUE QUERER. No sólo decir que quieres o hacerlo por tu novio o yo que sé… si no quieres en verdad, seamos realistas, nunca lo lograrás. Así que el paso número uno para bajar de peso es QUERER hacerlo.

La segunda regla es comprometerse: tienes que esforzarte… respecto al peso no es de que bajes 100 kilos en una semana, sé realista y comprométete a lograrlo. Ponte una meta, anota: quiero bajar ________ kg y tengo que _____ para lograrlo, pégalo en el refri, cocina y todos los lugares donde puedas caer en la tentación y cúmplela. Verás toooooda la satisfacción que se siente al lograrla.

TIPS GENERALES:

Lo primero y básico, es la regla del PREAGUA.

*PreAgua: Prefiere-agua. En todo momento, si te ofrecen algo de beber no optes por bebidas azucaradas (refresco, jugos, etc), ni por alcohol, ve por el agua.

**PreAgua: Antes de cada actividad toma un vaso de agua, cuidando que NO tomes en exceso (más de 2.5 litros al día), que es malo para el corazón. ¿Qué vas a ir al baño? TOMA AGUA ¿Que vas a hacer tarea? TOMA AGUA ¿Que vas a leer un libro? TOMA AGUA.

Té verde: si lo que buscas es definir tu figura de forma natural, una de las cosas que más recomiendo es tomar dos tazas de té verde al día. OJO: sin azúcar.

El té verde es: diurético, antioxidante, anticanceríageno y super rico!

Tómalo y verás la diferencia (jaja super comercial). 8o:p>

Camina, camina, camina. Caminar es super rico, y es mucho mejor hacerlo al terminar de comer nuestra comida fuerte. Camina 30 min al día.

Si estás buscando bajar de peso rápidamente, el ejercicio que más recomiendo es correr (OJO: si tienes problemas con las rodillas mejor has elíptica), pues es el mejor ejercicio cardiovascular para bajar de peso.

Y obvio es más efectivo si vas al gym 5 veces a la semana J

**Tienes que hacer un esfuerzo, como dije antes, es difícil que lo logres si no quieres y te comprometes.

Ok, estos son tips que puedes seguir y te ayudarán a bajar de peso, pero de igual manera, te dejaré mi dieta y si se la sumas a los tips, más rápidos y efectivos.

NOTA: LA SIGUIENTE DIETA ESTÁ HECHA PARA MIS NECESIDADES, YO TE RECOMENDARÍA IR A UN NUTRIÓLOGO, SI NO PUEDES… INTÉNTALA, PERO SI SIENTES QUE LE FALTA O SOBRA ALGO, NO DUDES EN AUMENTARSELO O QUITÁRSELO… ESTAMOS HABLANDO DE TU SALUD (Y CADA ORGANISMO ES DIFERENTE)

Antes que nada, quiero decirte que si dejas de comer … no sirve de nada pues al final volverás a tu dieta normal y tu cuerpo absorverá más grasas, así que NO TE QUEDES CON HAMBRE.

Si te da hambre o algo come fruta o yogurth.. si esto ocurre después de las 6 de la tarde, come pepino, jícama o yogurth.

DESAYUNO

-3 claras de huevo

-1 taza de papaya

-1 pan integral tostado

-1 té verde (el cual NO debe tener azúcar)

ALMUERZO

-1 sandwich de jamón de pavo, queso panela, lechuga, mayonesa light y una rebanada de aguacate.

-1 porción de fruta (si es mango o plátano, sólo la mitad)

COMIDA

-1 taza de arroz o pasta (es mejor el arroz) ó  ½ papa ó 1 plátano.

-1 plato de verduras cocidas (sin contar la papa, o si trae papa, no comer arroz, pasta ó plátano)

-1 porción (o 150 gr) de pollo, carne ó pescado (es más recomendable el pescado, pero igual varíale)

MERIENDA

-250 gr de yogurth

-3 almendras

CENA.

-1 plato de cereal sin azúcar (all bran, special k, etc)

-250 ml de leche

Espero que te sirva, si a esto le sumas 1.5 hrs de gym 5 veces a la semana, en serio bajas relativamente mucho en un mes. No sé cuánto quieras bajar, pero siempre haslo de forma sana, al final son las chicas sanas las más bonitas J

Un beso, espero que te haya servido y mucha mucha suerte!

8br />

-Ofe<+o:p>

Belleza: Deshazte de esa molesta celulitis

Hola chicas! Antes que nada: perdón por no postear nada desde el jueves! He estado muuy ocupada..

Pero bueno pasemos a lo importante!

Antes que nada, debemos saber qué es la celulitis. La celulitis es la acumulación de tejido adiposo en determinadas partes del cuerpo (sobre todo piernas y trasero), formando así nódulos de grasa, agua. Existen dos tipos de celulitis:

-Blanda: Aparece en tejido blando, es decir, en aquellas personas sedentarias y/o que sufrieron un cambio MUY rápido en su peso.

-Dura: Aparece en tejido duro, es decir, en personas que hacen deporte y normalmente sólo se puede ver al apretar.

¿Quieres saber cómo eliminarla o disminuirla en gran medida? Sigue leyendo!

La celulitis es HORRIBLE y tiene 3 fases:

1.-Cuando no se ve a simple vista y tienes que apretar para verla.

2.-Cuando NO tienes que apretar para verla y se ve a simple vista

3.-Cuando los nódulos son muy duros (normalmente ocurre, si es que se tiene celulitis y no se trata, al salir de la juventud) y NO es reversible. Pero, no pierdas las esperanzas, siempre se puede mejorar su aspecto.

Consejitos super fáciles y prácticos:

-Haz ejercicio: Sé que suena a cliché, pero no podemos darnos el lujo de no practicar algún deporte, no sólo es bueno para la celulitis, también para la imagen física en general, para el humor (si ayuda, en serio!) y sobre todo, para la SALUD!

-Alimentación equilibrada: No estoy diciendo que sólo comas lechuga, al contrario! Debes comer de TODO y tener un BALANCE en lo que comes, pues nuestro cuerpo necesita de todo: proteína, carbohidratos, sales, minerales y grasas. Pero para eliminar la celulitis, yo recomiendo en especial la fibra, pues ayuda a eliminar toxinas y ayuda a mejorar la digestión (estreñimiento= celulitis)

-NO alcohol, NO tabaco, NO café: Sí no puedes dejar alguno de estos, al menos trata de moderarte… porque estas sustancias (y cualquier droga!!!) tienen muchas toxinas. Qué órgano nos ayuda a eliminar las toxinas? El hígado. Y el hígado también nos ayuda a procesar las grasas, pero en sus prioridades está la eliminación de toxinas… Así que si consumes alguna de estas, nuestro hígado en lugar de procesar grasas, va a eliminar toxinas. (Además de que el alcohol tiene muchas calorías)

-Evita la ropa muy ajustada: Ya que evita que nuestra sangre circule libremente por nuestro cuerpo y una de las causas de la celulitis es la mala circulación.

-Evita tacones altos: Sé que suena horrible… Pero los tacones altos causan celulitis y además várices (OJO: si no nos cuidamos) porque, al igual que la ropa ajustada, evitan la buena circulación de la sangre. Si eres amante de los tacones altos, lo que se recomienda es usar tres tipos de zapatos al día: sin tacón, tacón bajo o mediano y tacón alto.

-Baños de agua fría: Anteriormente dije sus beneficios para el cabello, pero creo que los beneficios de estos baños son GENERALES! En el caso de la celulitis, ayuda a la mejoría de la circulación y tonificación (en verdad son buenísimos, yo noté un cambio muy rápido cuando comencé a hacerlos) Si no te gusta el agua fría y no estás dispuesta a bañarte así, puedes darte un último regaderazo frío y créeme… tu cuerpo te lo agradecerá.

-Crema hidratante + sal*: Se recomienda mezclar la crema hidratante con dos cucharadas de sal marina y aplicarla sólo una vez a la semana. Se debe masajear suavemente unos minutos y después enjuagarla con agua y jabón.

-Crema anticelulítica*: Tienes que comprar una crema anticelulitis. Si tienes poca, primero trata con todos los demás consejos, si no funcionan, opta por la crema; pero si es mucha y está muy dura, yo recomiendo que la uses sin dudarlo.

-Gel de baño anticelulítico: Además de la crema, puedes optar por un gel de baño.

-Usa esponja al bañarte: Funciona para mejorar la circulación. Da masajes suaves en tus piernas y se delicada, notarás como el aspecto de tu piel mejora.

*En todas las cremas, aprovecha para masajear de forma ascendente (desde el tobillo hasta las pompas) en forma circular. Se firme, pero no seas agresiva, pues no queremos que la piel se lastime.

Qué te parecieron?

Crees que funcionen?

Ya has usado alguno?

Pruébalo y cuéntame cómo te fue!

Nos vemos MUY pronto.

Besitos

-Ofe